מעבר מוט PVC מקדימה אחורה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד עם הרגליים ברוחב הכתפיים, תחזיק מקל PVC באחיזה רחבה.
2. שמור על ידיים ישרות בזמן שאתה מרים את המקל מעל לראש ולמטה מאחורי הגב.
3. הפוך את התנועה כדי להחזיר את המקל חזרה לפניך.
4. שמור על הליבה שלך ואל תעשה קשקוש בגבך.
5. חזור על התנועה למספר החזרויות הרצוי, והרחב את האחיזה שלך במהלך הזמן.

פרטים

ראשי

כתפיים40%

משני

גב20%

חזה20%

בטן10%

טרפזים10%

ציוד

מקל

סוג תרגיל

כוח