לחיצת קטלבל קפדנית
עצות מומחים
השמר על גב הגוף צמוד ועל הירכיים מופשטות כדי לשמור על בסיס יציב ולמנוע קשירת הגב בעת הזרקת הקטלבל למעלה.
שלבי ביצוע
- עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים, תופסים קטלבל במיקום הראק על גובה הכתף.
- זרקו את הקטלבל ישר למעלה עד שהזרוע שלכם מושרת לחלוטין, בלי להטות לצד או לאחור.
- הורידו את הקטלבל בחזרה למיקום הראק באופן שליט.
- חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני שתחליפו ידיים.
פרטים
ראשי
כתפיים50%
משני
חזה20%
בטן15%
טרייספס15%
ציוד
קטלבל
סוג תרגיל
כוח
