הרמה קדמית עם קטלבל
עצות מומחים
שמור על ליבה חזקה ואל תשתמש בתנודת הגוף כדי להרים את הקטלבל. התנועה צריכה להיות שליטה ולהתחיל משרירי הכתף.
שלבי ביצוע
- עמוד עם רגליים ברוחב הכתפיים, אחז בקטלבל בשתי הידיים מול הירכיים.
- הרים את הקטלבל ישר מוליך עד גובה הכתף, שמור על זרועות ישרות.
- הוריד את הקטלבל בחזרה למקום ההתחלה בשליטה.
- חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
כתפיים100%
ציוד
קטלבל
סוג תרגיל
כוח
