ג'אב קרוס

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד עם רגל אחת קדימה בעמידת בוקס, ידיים מוגנות להגנה על הפנים שלך.
2. השלך מכת חץ עם היד הקדמית שלך, מאריכה אותה מהר ואז מחזירה אותה לשמירה.
3. עקוב במכת חצי מהיד האחורית שלך, סובב את הגוף שלך ופותח על הרגל האחורית שלך.
4. חזור לעמידת הבוקס מיד וחזור על השילוב כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים13%

תאומים13%

עכוז13%

ירך קדמית13%

בטן13%

חזה13%

טרפזים13%

טרייספס13%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח