קפיצה עם נגיעת בהון

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחל בעמידה עם הרגליים ברוחב היפים.
2. דלג על רגל אחת והקפץ על הרגל הנגדית קדימה ממך.
3. החלף במהירות את הרגליים, דולג על הרגל הנגדית ומקפץ על הרגל השנייה קדימה.
4. המשך להחליף בין הרגליים בצורה מהירה וריתמית עבור משך הזמן או מספר הקפיצות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית13%

ירך אחורית13%

תאומים13%

עכוז13%

בטן13%

חזה13%

כתפיים13%

גב13%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו