נהיגה עומדת עם דמבל
עצות מומחים
בצע את התנועה באופן מבוקר כדי למנוע שימוש בתנועה, שיכולה להפחית את יעילות התרגול.
שלבי ביצוע
- עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים, תוחזקו משקולת באופן אופקי בידות בפני החזה.
- האריכו את הזרועות שלכם קדימה, ואז סובבו את המשקולת כאילו אתם נוהגים בגלגל לימין ולשמאל.
- שמרו על חזקות הליבה שלכם ועל התנועות באופן מבוקר.
- המשיכו לסובב את המשקולת לכמות החזרות הרצויה.
פרטים
ראשי
כתפיים100%
ציוד
משקולות יד
סוג תרגיל
כוח
