סיבובי מרפק

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם רגליים ברוחב הכתפיים, מרפקים כפולים בזווית של 90 מעלות, וכפות הידיים מול המטה.
2. שמרו על זרועות עליונות מקבילות לרצפה, תזיזו את האצבעות במעגלים קטנים.
3. בצעו את התנועה לזמן קבוע או מספר מעגלים, ואז החליפו כיוון.
4. שמרו על שמירת הכתפיים מטה ורחוק מהאוזניים כדי למנוע מתח בצוואר.

פרטים

ראשי

כתפיים100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח