קרוס ימני באיגרוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו בעמידת איגוד בריבוע עם הרגל השמאלית שלכם קדימה.
2. סובבו את הגוף שלכם לימין, סובבו על הרגל האחורית שלכם.
3. האריכו את היד הימנית שלכם ישר לכיוון המטרה, פונים את האגרוף שלכם למטה בסופו.
4. הביאו את היד הימנית שלכם מהר חזרה לפניכם לאחר המכה.
5. אפסו וחזרו על הקרוס.

פרטים

ראשי

טרייספס33%

כתפיים33%

חזה34%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו