פרפר הפוך עם להקה
עצות מומחים
שמור על קעקוע קל במרפקים שלך במהלך התנועה כדי להגן על המפרקים שלך ולוודא שהמוקד נשאר על הכתפיים והגב העליון.
שלבי ביצוע
- עמוד רגליים ברוחב כתפיים, תחזיק את הסרט בפניך בגובה החזה עם שתי ידייך.
- עם זרועות מעט קרומות, משוך את הסרט החוצה ואחורה, דוחק את סרעפות הכתף יחד.
- חזור למיקום ההתחלתי לאט ותוך החלקת מתיחה על הסרט.
- חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
כתפיים70%
משני
טרפזים30%
ציוד
גומייה
סוג תרגיל
כוח
