מתיחת חבל החוצה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים, תופסים את הסרט מולכם בגובה החזה, ידיים נטויות.
2. ממשיכים למשוך את הסרט לצדדים, שומרים עליהם ישרים.
3. לחצו חריצי הכתפיים בסופו של התנועה.
4. החזירו בהילוך איטי למיקום ההתחלתי.
5. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים100%

משני

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח