הרמה קדמית עם להקה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד על הסרט ברגליים ברוחב הירך.
2. החזק את הסרט בשתי ידיים מול הירכיים שלך.
3. עם ידיים ישרות, הרם את הסרט לגובה הכתף.
4. השהה בחלק העליון, ולאחר מכן הורד באט למקום ההתחלה.
5. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים50%

משני

חזה25%

בטן25%

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח