Levée latérale de jambe debout
Conseils d’experts
Contractez vos abdominaux et tenez-vous droit pour maintenir l'équilibre. Contrôlez le soulèvement de la jambe pour éviter les balancements et maintenir la tension sur les fessiers latéraux.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds joints et tenez-vous à une chaise ou un mur pour l'équilibre si nécessaire.
- Soulevez lentement une jambe sur le côté, en gardant les orteils pointés vers l'avant.
- Levez la jambe aussi haut que possible sans pencher le torse.
- Abaissez la jambe avec contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de passer à l'autre jambe.
Détails
Principal
Fessiers50 %
Abdos30 %
Secondaire
Quadriceps20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
