Torsion de la colonne vertébrale
Conseils d’experts
Déplacez-vous lentement dans la torsion et ne allez que jusqu'à ce que vous soyez à l'aise, en gardant vos mouvements contrôlés pour éviter toute tension sur votre dos.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous droit sur le sol avec les jambes étendues devant vous.
- Pliez votre genou gauche et placez votre pied gauche sur votre jambe droite.
- Placez votre main gauche sur le sol derrière vous pour vous soutenir.
- Amenez votre coude droit à l'extérieur de votre genou gauche, et tournez doucement votre torse vers la gauche.
- Maintenez la torsion pendant quelques secondes, puis revenez lentement à la position de départ.
- Répétez de l'autre côté.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
