Crunch latéral assis sur tabouret rembourré
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur la contraction de vos muscles obliques pour soulever votre corps, plutôt que d'utiliser l'élan ou de vous pencher excessivement sur le côté.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur un tabouret rembourré avec les pieds à plat et les mains derrière la tête.
- Penchez-vous d'un côté, en contractant les muscles obliques de ce côté pour effectuer un crunch.
- Revenez au centre, puis penchez-vous de l'autre côté.
- Alternez les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles sollicités
Crunch latéral assis sur tabouret rembourré cible principalement les Abdos, avec une mécanique de type Musculation utilisant Poids du corps. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Abdos100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant3 x 12-15
Intermédiaire3 x 10-12
Avancé4 x 8-10
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Crunch latéral assis sur tabouret rembourré travaille-t-il ?
Le Crunch latéral assis sur tabouret rembourré cible principalement les Abdos. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Poids du corps.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Crunch latéral assis sur tabouret rembourré ?
Pour les débutants, commencez par 3 séries de 12-15. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 3 séries de 10-12. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 8-10. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Crunch latéral assis sur tabouret rembourré convient-il aux débutants ?
Oui, Crunch latéral assis sur tabouret rembourré est considéré comme un exercice adapté aux débutants, ce qui en fait un excellent point de départ. Concentrez-vous sur la maîtrise de la bonne forme avant d'augmenter l'intensité ou la charge.
