Glissement latéral
Conseils d’experts
Maintenez un noyau fort tout au long de l'exercice pour assurer une forme adéquate et maximiser l'engagement de vos abdominaux.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout les pieds joints et les bras le long du corps.
- Faites un pas sur le côté avec votre pied droit, en faisant glisser votre pied gauche pour le rejoindre.
- Faites un pas sur le côté avec votre pied gauche, en faisant glisser votre pied droit pour le rejoindre.
- Continuez à glisser d'un côté à l'autre pour le nombre de répétitions ou la durée souhaitée.
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Muscles sollicités
Glissement latéral cible principalement les Abdos, avec une mécanique de type Musculation utilisant Poids du corps. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Abdos100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant3 x 12-15
Intermédiaire3 x 10-12
Avancé4 x 8-10
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Glissement latéral travaille-t-il ?
Le Glissement latéral cible principalement les Abdos. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Poids du corps.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Glissement latéral ?
Pour les débutants, commencez par 3 séries de 12-15. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 3 séries de 10-12. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 8-10. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Glissement latéral convient-il aux débutants ?
Oui, Glissement latéral est considéré comme un exercice adapté aux débutants, ce qui en fait un excellent point de départ. Concentrez-vous sur la maîtrise de la bonne forme avant d'augmenter l'intensité ou la charge.
