Crunch latéral
Conseils d’experts
Évitez de tirer sur votre cou avec vos mains ; concentrez-vous plutôt sur la contraction de vos muscles obliques pour effectuer le crunch.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le côté avec les jambes ensemble et les genoux légèrement pliés.
- Placez votre bras inférieur au sol pour le soutien et votre main supérieure derrière votre tête.
- Contractez vos obliques pour soulever votre épaule du sol vers vos hanches.
- Redescendez avec contrôle vers la position de départ.
- Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de passer de l'autre côté.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
