Inclinaison latérale avec bras levés
Conseils d’experts
Gardez vos bras droits et alignés avec vos oreilles tout au long de l'exercice pour maximiser l'étirement de vos obliques et de vos muscles intercostaux.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Entrelacez vos doigts et étendez vos bras au-dessus de votre tête.
- En gardant vos bras droits, penchez-vous à la taille d'un côté.
- Maintenez la position un moment, puis revenez au centre.
- Répétez l'inclinaison de l'autre côté et continuez à alterner pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles sollicités
Inclinaison latérale avec bras levés cible principalement les Abdos, avec une mécanique de type Musculation utilisant Poids du corps. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Abdos100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant3 x 12-15
Intermédiaire3 x 10-12
Avancé4 x 8-10
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Inclinaison latérale avec bras levés travaille-t-il ?
Le Inclinaison latérale avec bras levés cible principalement les Abdos. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Poids du corps.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Inclinaison latérale avec bras levés ?
Pour les débutants, commencez par 3 séries de 12-15. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 3 séries de 10-12. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 8-10. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Inclinaison latérale avec bras levés convient-il aux débutants ?
Oui, Inclinaison latérale avec bras levés est considéré comme un exercice adapté aux débutants, ce qui en fait un excellent point de départ. Concentrez-vous sur la maîtrise de la bonne forme avant d'augmenter l'intensité ou la charge.
