Torsion du dos assis

Conseils d’experts

Effectuez lentement la torsion et maintenez l'étirement sans rebondir pour éviter les blessures et maximiser l'étirement de vos muscles abdominaux.

Asseyez-vous par terre avec les jambes étendues devant vous.
Pliez votre genou droit et placez votre pied droit à l'extérieur de votre cuisse gauche.
Placez votre coude gauche à l'extérieur de votre genou droit et votre main droite derrière vous pour vous soutenir.
Tournez doucement votre torse vers la droite, en regardant par-dessus votre épaule droite.
Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes, puis changez de côté.

Principal

Abdos100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation