Planche RKC
Conseils d’experts
Tirez activement vos coudes vers vos orteils et serrez vos fessiers pour augmenter la tension au niveau du noyau et maximiser l'efficacité de l'exercice.
Étapes à suivre
- Commencez dans une position de planche standard avec les avant-bras au sol et le corps en ligne droite de la tête aux talons.
- Tire vos coudes vers vos orteils sans les déplacer réellement, créant ainsi une tension dans votre noyau.
- Serrez vos fessiers et vos quadriceps comme si vous essayiez d'amener vos talons vers vos fessiers.
- Maintenez cette position, en maintenant une tension sur l'ensemble du corps, pendant la durée souhaitée.
- Détendez-vous et répétez si nécessaire.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
