Crunch grenouille inversé

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur le dos avec les mains derrière la tête et les genoux pliés vers l'extérieur, les plantes des pieds se touchant.
2. Contractez vos muscles abdominaux pour soulever la tête, le cou et les omoplates du sol.
3. En même temps, pressez vos talons ensemble et soulevez vos genoux vers vos coudes.
4. Revenez lentement à la position de départ, en maintenant la tension dans vos abdominaux.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Fessiers33 %

Quadriceps33 %

Abdos34 %

Secondaire

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation