Crunch inversé

Conseils d’experts

Effectuez le mouvement lentement et de manière contrôlée pour maximiser l'engagement des muscles abdominaux sans recourir à l'élan.

Allongez-vous à plat sur le dos, les mains placées à côté de vous ou sous vos fessiers pour un soutien.
Levez vos jambes à un angle de 90 degrés avec les genoux pliés.
Contractez vos abdominaux pour soulever vos hanches du sol, amenant vos genoux vers votre poitrine.
Abaissez lentement vos hanches jusqu'à la position de départ sans laisser vos pieds toucher le sol.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Abdos100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation