Pulse-up
Conseils d’experts
Contractez vos abdominaux tout au long du mouvement et évitez d'utiliser l'élan pour soulever vos hanches. Concentrez-vous sur des mouvements lents et contrôlés.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec les jambes tendues en l'air et les bras à plat sur le sol pour le soutien.
- Contractez vos abdominaux pour soulever légèrement vos hanches du sol, en pulsant vers le haut.
- Abaissez vos hanches sans laisser votre bas du dos s'archer excessivement.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos70 %
Secondaire
Quadriceps30 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
