Planche avec tapement de cuisses

Conseils d’experts

Gardez votre sangle abdominale serrée et vos hanches stables pour éviter les balancements et maximiser la sollicitation de vos muscles abdominaux.

Commencez en position de planche sur les avant-bras avec les coudes sous les épaules et le corps aligné.
Levez une main et touchez la cuisse opposée, puis replacez-la.
Alternez les mains, en touchant la cuisse opposée à chaque fois.
Continuez à alterner pour le nombre de répétitions ou le temps souhaité.

Principal

Abdos100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation