Planche sur les mains

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur la création d'une ligne droite de vos épaules à vos talons et évitez les hanches affaissées pour maintenir une forme correcte.

Commencez en position de pompes avec vos mains directement sous vos épaules.
Contractez vos abdominaux, vos fessiers et vos quadriceps pour stabiliser votre corps.
Maintenez cette position, en gardant votre corps dans une ligne droite, pendant le temps souhaité.