Tapotement de la cheville en croix allongé
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur l'utilisation de vos obliques pour effectuer le mouvement, et évitez de vous fatiguer le cou en gardant votre regard vers le haut.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec les bras tendus sur les côtés.
- Croisez votre cheville droite sur votre genou gauche.
- Relevez-vous et tendez la main gauche vers votre cheville droite.
- Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos80 %
Secondaire
Épaules20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
