Crunch vélo allongé

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur le dos avec les mains derrière la tête et les jambes relevées pour former un angle de 90 degrés.
2. Amenez votre coude droit vers votre genou gauche tout en tendant votre jambe droite.
3. Changez de côté, amenant votre coude gauche vers votre genou droit tout en tendant votre jambe gauche.
4. Continuez à alterner les côtés dans un mouvement de 'pédalage' pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Fessiers33 %

Quadriceps33 %

Abdos34 %

Secondaire

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation