Crunch avec bras longs
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur le soulèvement avec vos abdominaux plutôt que votre cou ou vos épaules pour éviter les tensions et assurer une bonne sollicitation musculaire.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
- Étendez vos bras derrière votre tête, en les gardant près de vos oreilles.
- Contractez vos abdominaux pour soulever vos omoplates du sol.
- Redescendez à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
