Pulsation de la chute de jambe

Conseils d’experts

Gardez votre bas du dos plaqué au sol pour protéger votre colonne vertébrale et augmenter la sollicitation de vos muscles abdominaux.

Allongez-vous sur le dos avec vos mains placées sous vos fessiers pour un soutien.
Levez vos jambes à un angle de 90 degrés, en les gardant droites.
Abaissez vos jambes vers le sol sans le toucher, puis faites-les remonter et descendre sur une petite amplitude de mouvement.
Contractez vos abdominaux et effectuez les mouvements de bascule pendant la durée souhaitée ou le nombre de répétitions.

Principal

Abdos100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation