Tirage haut sumo avec kettlebell

Conseils d’experts

Effectuez le mouvement à partir de vos hanches et de vos jambes, utilisez vos bras pour guider la kettlebell plutôt que de la soulever.

Tenez-vous debout les pieds plus larges que la largeur des épaules, les orteils tournés vers l'extérieur.
Tenez la kettlebell à deux mains entre vos jambes.
Effectuez un squat, en abaissant la kettlebell vers le sol.
Levez-vous de manière explosive, en étendant vos hanches et en tirant la kettlebell jusqu'à la hauteur du menton, en guidant avec vos coudes.
Abaissez la kettlebell à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.