Planche latérale avec kettlebell
Conseils d’experts
Maintenez une ligne droite de la tête aux pieds et gardez vos hanches élevées pour solliciter efficacement vos abdominaux.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le côté avec les jambes tendues et les pieds superposés.
- Tenez un kettlebell dans votre main supérieure et levez-le droit vers le plafond.
- Appuyez-vous sur votre coude inférieur, en le gardant directement sous votre épaule.
- Soulevez vos hanches du sol pour former une ligne droite avec votre corps.
- Maintenez la position pendant le temps souhaité tout en gardant le kettlebell stable au-dessus de vous.
- Abaissez vos hanches et répétez de l'autre côté.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Kettlebell
Type d’exercice
Musculation
