Double push press avec kettlebells
Conseils d’experts
Utilisez une légère flexion des genoux pour générer de la puissance pour la presse, mais gardez l'accent sur les épaules plutôt que de la transformer en squat.
Étapes à suivre
- Nettoyez deux kettlebells en position de rack, debout les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Effectuez une légère flexion des genoux, puis étendez rapidement vos jambes tout en appuyant sur les kettlebells au-dessus de la tête.
- Verrouillez vos bras en haut du mouvement et stabilisez les kettlebells.
- Abaissez les kettlebells en position de rack de manière contrôlée.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules90 %
Quadriceps10 %
Équipement
Kettlebell
Type d’exercice
Musculation
