Crunch de l'aine
Conseils d’experts
Effectuez vos mouvements lentement et de manière contrôlée, en vous concentrant sur la contraction complète de vos muscles abdominaux à chaque répétition.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
- Placez vos mains derrière votre tête pour un soutien, sans tirer sur votre cou.
- Soulevez vos épaules du sol, en vous contractant vers votre bassin tout en rapprochant simultanément vos genoux.
- Revenez lentement à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
