Marche en pont fessier

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur le maintien de vos hanches à niveau et stables tout au long de l'exercice pour éviter les balancements et maximiser l'activation des fessiers et des abdominaux.

Étapes à suivre

Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
Soulevez vos hanches du sol pour vous mettre en position de pont, en contractant vos fessiers.
Tout en maintenant vos hanches élevées, levez un genou vers votre poitrine.
Abaissez la jambe levée à la position de départ.
Alternez les jambes et continuez la 'marche' pour le nombre de répétitions souhaité.