Thruster avec haltères

Conseils d’experts

Utilisez l'élan de votre squat pour aider à pousser les poids vers le haut, mais assurez-vous de garder le contrôle des haltères en tout temps.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main à la hauteur des épaules.
Squattez en gardant les coudes levés et le dos droit.
En vous relevant du squat, utilisez l'élan pour presser les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
Abaissez les haltères jusqu'à vos épaules en redescendant dans le prochain squat.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.