Crunch à bras tendus avec haltère (V2)
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur l'utilisation de vos abdominaux pour soulever votre torse plutôt que de tirer avec vos bras ou votre cou.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
- Tenez un haltère avec les deux mains droit au-dessus de votre poitrine.
- Contractez vos abdominaux pour soulever vos épaules du sol, en gardant les bras tendus.
- Abaissez lentement jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Suivez Crunch à bras tendus avec haltère (V2) dans FitAI
Enregistrez automatiquement vos séries, répétitions et poids. Recevez des recommandations de surcharge progressive et des retours sur la forme — personnalisés selon votre historique d'entraînement.
Muscles sollicités
Crunch à bras tendus avec haltère (V2) cible principalement les Abdos, avec une mécanique de type Musculation utilisant Haltères. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Abdos100 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant3 x 12-15
Intermédiaire3 x 10-12
Avancé4 x 8-10
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Crunch à bras tendus avec haltère (V2) travaille-t-il ?
Le Crunch à bras tendus avec haltère (V2) cible principalement les Abdos. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Haltères.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Crunch à bras tendus avec haltère (V2) ?
Pour les débutants, commencez par 3 séries de 12-15. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 3 séries de 10-12. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 8-10. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Crunch à bras tendus avec haltère (V2) convient-il aux débutants ?
Oui, Crunch à bras tendus avec haltère (V2) est considéré comme un exercice adapté aux débutants, ce qui en fait un excellent point de départ. Concentrez-vous sur la maîtrise de la bonne forme avant d'augmenter l'intensité ou la charge.
