Flexion latérale avec haltère
Conseils d’experts
Contrôlez vos mouvements et évitez d'utiliser l'élan pour soulever le poids. Concentrez-vous sur l'isolation des muscles obliques en n'autorisant pas vos hanches à osciller.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans une main le long de votre côté.
- Gardez le dos droit et la tête haute pendant que vous vous penchez sur le côté en tenant l'haltère.
- Abaissez l'haltère vers le sol de manière contrôlée, en ressentant un étirement dans vos obliques.
- Revenez à la position de départ, contractant vos muscles obliques pour vous redresser.
- Effectuez le nombre de répétitions souhaité d'un côté avant de passer à l'autre.
Détails
Principal
Abdos70 %
Secondaire
Quadriceps30 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
