Étirement des deux jambes

Conseils d’experts

Gardez votre bas du dos plaqué au sol pour protéger votre colonne vertébrale et augmenter l'efficacité du travail abdominal.

Allongez-vous sur le dos avec les genoux repliés sur la poitrine et les mains sur les tibias.
Relevez la tête et les épaules du sol, en contractant vos abdominaux.
Étendez vos jambes et vos bras simultanément au-dessus de votre tête, en gardant le bas du dos au sol.
Faites un cercle avec vos bras et enroulez vos genoux vers votre poitrine.
Répétez le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Abdos100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement