Squat coupe de bûcheron au poids du corps
Conseils d’experts
Engagez vos abdominaux et vos obliques en tournant depuis votre torse, pas seulement vos bras, pour bénéficier pleinement de l'exercice.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules et croisez vos mains devant vous.
- Accroupissez-vous en amenant vos mains à l'extérieur de votre genou gauche.
- Redressez-vous et en même temps tournez votre torse, enlevant vos bras en diagonale de votre corps vers la droite.
- Répétez le mouvement de hachage tout en vous accroupissant et en vous redressant pour le nombre de répétitions souhaité.
- Changez de côté et effectuez le même mouvement de l'autre côté.
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Muscles sollicités
Squat coupe de bûcheron au poids du corps cible principalement les Abdos, avec une mécanique de type Musculation utilisant Poids du corps. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Abdos100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant3 x 10-12
Intermédiaire4 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Squat coupe de bûcheron au poids du corps travaille-t-il ?
Le Squat coupe de bûcheron au poids du corps cible principalement les Abdos. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Poids du corps.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Squat coupe de bûcheron au poids du corps ?
Pour les débutants, commencez par 3 séries de 10-12. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Squat coupe de bûcheron au poids du corps convient-il aux débutants ?
Squat coupe de bûcheron au poids du corps est classé comme d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.
