Slam avant au poids du corps
Conseils d’experts
Contractez vos abdominaux tout au long du mouvement et utilisez l'élan de votre partie supérieure du corps pour imiter le mouvement de frappe sans équipement.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
- Levez vos bras au-dessus de votre tête tout en contractant vos abdominaux.
- Abaissez rapidement vos bras devant vous comme si vous frappiez une balle, tout en effectuant simultanément une flexion.
- Revenez à la position de départ et répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles sollicités
Slam avant au poids du corps cible principalement les Abdos, avec une mécanique de type Musculation utilisant Poids du corps. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Abdos100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant3 x 12-15
Intermédiaire3 x 10-12
Avancé4 x 8-10
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Slam avant au poids du corps travaille-t-il ?
Le Slam avant au poids du corps cible principalement les Abdos. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Poids du corps.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Slam avant au poids du corps ?
Pour les débutants, commencez par 3 séries de 12-15. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 3 séries de 10-12. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 8-10. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Slam avant au poids du corps convient-il aux débutants ?
Oui, Slam avant au poids du corps est considéré comme un exercice adapté aux débutants, ce qui en fait un excellent point de départ. Concentrez-vous sur la maîtrise de la bonne forme avant d'augmenter l'intensité ou la charge.
