Maintien en dips sur banc

Conseils d’experts

Gardez vos épaules basses et éloignées de vos oreilles pour éviter toute tension inutile. Contractez vos abdominaux et vos fessiers tout au long de la tenue pour la stabilité.

Étapes à suivre

Asseyez-vous sur le bord d'un banc ou d'une chaise avec vos mains à côté de vos hanches.
Faites glisser vos hanches hors du banc, en supportant votre poids avec vos bras.
Abaissez votre corps jusqu'à ce que vos coudes soient à un angle de 90 degrés.
Maintenez cette position, en gardant votre corps près du banc.
Maintenez la position pendant la durée souhaitée.