Flexion latérale à la barre (V2)
Conseils d’experts
Maintenez un noyau serré tout au long de l'exercice pour protéger le bas du dos et assurer que le mouvement cible efficacement les obliques.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre derrière votre cou.
- Gardez le dos droit et pliez uniquement à la taille d'un côté aussi loin que confortable.
- Revenez à la position de départ, puis penchez-vous de l'autre côté.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité de chaque côté.
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Muscles sollicités
Flexion latérale à la barre (V2) cible principalement les Abdos, avec une mécanique de type Musculation utilisant Barre. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Abdos70 %
Secondaire
Quadriceps30 %
Équipement
Barre
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant3 x 10-12
Intermédiaire4 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Flexion latérale à la barre (V2) travaille-t-il ?
Le Flexion latérale à la barre (V2) cible principalement les Abdos. Les muscles secondaires impliqués incluent Quadriceps. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Barre.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Flexion latérale à la barre (V2) ?
Pour les débutants, commencez par 3 séries de 10-12. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Flexion latérale à la barre (V2) convient-il aux débutants ?
Flexion latérale à la barre (V2) est classé comme d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.
