Étirement abdominal vers l'arrière

Conseils d’experts

Déplacez-vous lentement dans l'étirement et ne dépassez pas votre niveau de confort pour éviter les étirements excessifs ou les blessures.

Asseyez-vous par terre avec les jambes étendues devant vous.
Placez vos mains derrière vous avec les doigts pointant vers l'extérieur de votre corps.
Penchez lentement en arrière et appuyez vos mains sur le sol, soulevez votre poitrine et cambrez votre dos.
Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
Relâchez l'étirement et revenez à la position de départ.

Principal

Abdos100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement