Redressements assis assistés

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur le dos avec les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol ou fixés sous un support.
2. Croisez vos bras sur votre poitrine ou placez vos mains derrière vos oreilles sans tirer sur votre cou.
3. Contractez vos muscles abdominaux et soulevez votre haut du corps vers vos genoux, en gardant le bas du dos sur le sol.
4. Relevez-vous jusqu'à ce que vos coudes ou votre poitrine touchent vos genoux.
5. Redescendez lentement à la position de départ.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Abdos100 %

Secondaire

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation