Crunch avec roue abdominale
Conseils d’experts
Ne cambrez pas le dos lorsque vous déroulez; gardez votre colonne vertébrale neutre et vos abdominaux engagés.
Étapes à suivre
- Mettez-vous à genoux sur le sol avec le rouleau pour abdos devant vous.
- Agrippez les poignées du rouleau et contractez vos abdominaux.
- Déroulez le rouleau pour abdos vers l'avant, en étendant votre corps en une ligne droite.
- Allez aussi loin que possible sans toucher le sol avec votre corps.
- Utilisez vos abdominaux pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Équipement spécial
Type d’exercice
Musculation
