Painopussilla puolikyykystä ylösvedot

Asiantuntijan vinkit

Työnnä kantapäidesi kautta ja hyödynnä kyykyn liikkeestä saatavaa momenttia auttaaksesi painollisen laukun nostamisessa.

Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan, pidellen painollista laukkua reisien tasolla.
Laskeudu puolikyykkyyn.
Nouse räjähtävästi ylös, vetäen painollisen laukun olkapään korkeudelle kyynärpäät edellä.
Laske laukku takaisin aloitusasentoon hallitusti.
Toista haluttu toistomäärä.

Ensisijainen

Olkapäät100 %

Välineet

Lisäpaino

Liiketyyppi

Voima