Istuva Sivunosto Askel Ulos Pehmustetulla Jakkaralla
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää liikkeet hitaina ja hallittuina ja välttäkää momentumin käyttöä käsien nostamiseen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu pehmustetulle jakkaralle käsien ollessa sivuilla ja kämmenet sisäänpäin.
- Nosta kädet sivuille, kunnes ne ovat vaakasuorassa lattian kanssa.
- Astu sivulle pitäen käsien asennon.
- Astu takaisin ja laske kädet.
- Toista vastakkaiselle puolelle ja jatka vuorottelua halutun toistomäärän ajan.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
