Sivujalan nosto hyppy

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat yhdessä ja kädet kyljilläsi.
2. Hyppää ylös, levittäen jalkasi sivuille samalla kun nostat kätesi yläpuolellesi.
3. Hypätessäsi nosta toinen jalka sivulle pitäen sen suorana.
4. Laskeudu pehmeästi ja hyppää välittömästi uudelleen, vuorotellen sivujalan kanssa jokaisella hypyllä.
5. Jatka halutun ajan tai toistojen määrän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Takareidet20 %

Pakarat20 %

Vatsalihakset20 %

Rinta20 %

Olkapäät20 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Kardio