Kiertäjäkalvosimen lämmittely
Asiantuntijan vinkit
Keskity aktivoimaan rotaattorimansetteja pitämällä liikkeet hallittuina etkä käyttämällä liikemäärää.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso käsiesi ollessa sivuillasi ja kyynärpäät taivutettuina 90 asteen kulmaan.
- Pidä kyynärpääsi lähellä vartaloasi ja kierrä alakäsivarsiasi ulospäin.
- Kierrä alakäsivarsiasi takaisin lähtöasentoon.
- Toista halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
