PVC ulkokierto

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso suorassa pitäen PVC-tikkua molemmin käsin, kyynärpäät koukussa 90 asteen kulmassa.
2. Pidä kyynärpäät kiinni vartalossasi koko liikkeen ajan.
3. Kierrä alakäsiä ulospäin, liikuttaen tankoa pois vartalostasi.
4. Pysähdy liikkeen lopussa ja palaa hitaasti lähtöasentoon.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät100 %

Toissijainen

Välineet

Keppi

Liiketyyppi

Voima