Kyynärvarsiplankki jalkojen haaraus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää lantionne vakiona ja välttäkää lantion nostamista liian korkealle ylläpitääksenne oikeaa asentoa ja keskivartalon aktivaatiota.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita kyynärpääloosissa asennossa jalat yhdessä.
- Hyppää jalat sivuille kuin hyppyjäkä.
- Hyppää välittömästi jalat takaisin yhteen aloitusasentoon.
- Pidä keskivartalo aktivoituna ja selkä suorana koko liikkeen ajan.
- Toista plankkihypyt halutun toistomäärän tai ajan verran.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat30 %
Vatsalihakset30 %
Olkapäät20 %
Rinta20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
